说到关节炎，很多人第一反应是“老年人才会得的病”，其实并不是，关节炎的发病率极高，且年轻化趋势明显，如肥胖者、体力劳动者、长期伏案工作人群、运动人群……都是关节需要关注的重点人群。

今天是“世界关节炎日”，让我们一起来关注关节健康！

据官方数据统计，世界关节炎患者约3.55亿人，在亚洲平均每6个人里面就有一人患有关节炎。而中国的关节炎患者约1.2亿人，这意味着每10人里面就有1人患病，这个数字还在不断增长中。

常见关节炎有哪些？

骨关节炎

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。

类风湿关节炎

类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。

引发关节炎的因素？

年龄

随着年龄的增长，关节的结构和功能会逐渐退化，退变过程先从关节软骨开始，由表层关节软骨改变进行性延及关节软骨全层。

肥胖

肥胖是引起退行性关节炎的一个重要因素，主要累及持重关节。过重的身体负担，使骨关节过早出现变性、老化、关节磨损，从而导致关节炎的发生。

关节损伤

关节受到外力冲击或损伤，如运动损伤、骨折或关节脱位等，会导致关节软骨的损伤，从而增加患关节炎的风险。

过度使用或过度负荷

长期承受过度的运动或负荷，如长时间走路、慢跑、重体力劳动等，会增加关节软骨磨损的可能性，进而引起关节炎。

其他因素

生活习惯、环境因素、代谢因素、营养不良等，都可能影响患关节炎的概率。

关节炎来势汹汹，我们该怎么办？

控制体重

维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜、奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆腐）、虾、鱼等海产品，并控制好主食的摄入量。

选对运动方式

快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，尽量避免。

生活护理

关节炎患者怕寒冷、潮湿，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。平时最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。