小满刚过，气温不断升高，雨水增多，在湿热的自然环境中，人们容易感到烦躁不安，这一时期养生需注意调适情绪，保持心情舒畅。

不良情绪损害健康

不良情绪会通过神经系统影响人体免疫系统和内分泌系统，消化道溃疡、甲状腺疾病、乳腺结节、肺结节甚至肿瘤等多种疾病都与不良情绪息息相关。养护好自己的情绪，可以为身体健康筑牢基础。

情绪和五脏的对应关系

在中医理论中，七情是喜怒忧思悲恐惊，五志是喜怒思悲恐，五志与人体的五脏有相对应的关系，互相作用并且互为因果，脏腑失调可能会造成人的情绪出现异常，同样情绪异常也会导致脏腑受到伤害。

1、肝主怒

● 肝气不足容易造成肝火旺盛，出现情绪不稳，暴躁易怒的情况。如果长期处于暴躁易怒的不良情绪中，则会导致肝郁气滞。

● 肝气不足的表现：烦躁易怒、两胁胀痛、心胸憋闷、善太息。女性会出现月经不调、乳房胀痛等症状。

● 经常生气对身体的危害

经常生气会引起内分泌功能紊乱，会导致乳腺肿瘤、妇科肿瘤、甲状腺肿瘤等疾病。

● 肝气不足的调养方法

（1）二皮饮：青皮、陈皮适量，用水煎服。

（2）小柴胡汤，有疏肝理气的作用。

（3）香附当归煮鸡蛋。香附、当归适量，和鸡蛋一同煮。鸡蛋煮熟后去壳，再放入药汤中煮10分钟左右即可。

2、脾主思

● 脾气虚容易造成人思虑过度，陷入焦虑、内耗等不良情绪中。如果长期处在焦虑状态里，则同样会耗伤我们的脾胃。

● 长期忧思过度的危害：脾的运化功能失调，导致气血亏虚、血不养心，出现消瘦、失眠多梦、肢体倦怠、便秘、腹泻等症状。

● 脾气不足的调养方法

苏子叶、佩兰适量，煮水代茶饮。

3、肺主悲

● 肺气不足的人容易出现悲伤的情绪，反之，情绪低落、过度悲伤则会伤肺。

● 肺气不足的表现：肺气不足会导致血脉瘀阻、肺气上逆，出现咳嗽气短等症状。

● 肺气不足可能引起哪些恶性后果？

肺气不足会致使气血运行不畅，造成痰浊和瘀血，会导致肺小结节、肺癌。

● 肺气不足的调养方法

日常适量食用百合，严重者可根据病情服用百合固金丸调理。

4、肾主恐

● 肾气不足的人往往容易害怕受惊，反之，恐惧过度也会损伤肾气。

● 肾气不足的症状表现：腰膝酸软、发落齿松、失眠健忘。

● 肾气不足的调养方法

（1）核桃人参饮：一般可在晚上吃三个核桃，然后用少许人参煮水服用，有补肾固精的作用。

（2）肾阳虚：金匮肾气丸

（3）肾阴虚：六味地黄丸

5、心主喜

● 中医认为，心为五脏六腑之大主，不仅五志中的“喜”归心所属，并且任何情绪的变化都由心来发号施令。如果心气不足，容易焦虑、抑郁、悲伤，严重者可能出现躁郁、精神分裂等状况。同时，心气不足也无法承受过度开心的状态，如有不慎则可能乐极生悲。

● 心气不足的调养方法

适量的人参、麦门冬、五味子、炙甘草，加水煎服。

小贴士：以上药物应在医生的指导下使用。

活气血、减压力的小方法：按揉膻中穴

膻中穴位于胸部，被称为人体的“开心穴”。按揉膻中穴，可以调理气机，有宽胸理气的作用。