不同国家的人，提升免疫力的方法有什么区别？

《凤凰大健康》邀请权威专家团，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理张贵民，南京市中医院脾胃病科主任中医师金小晶做客节目，特别邀请来自法国、尼泊尔、白俄罗斯、埃及、格鲁吉亚、伊朗的六位国际友人，以“中医学徒”的身份，来为大家共同制定一套融合饮食、饮品和运动的全维度激活免疫力的独家方案！

这组方案中还融入了世界医学领域的最新研究，通过中西医的融合，组成一套适合全年龄段人群去应用的提升免疫力的日常保健方案！

提升免疫力的饮品！

在寻找能够提升免疫力的饮品方面，来自白俄罗斯的苏小小和格鲁吉亚的梦雅组成了饮品组，她们发现，安神补脑方是一款能够提升免疫力，同时辅助治疗失眠的方剂！如果从中选择几味药材作为提升免疫力的饮品，是否能够制作成提升免疫力的饮品呢？

安神补脑方包括鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1。它确实对免疫力有辅助提升作用，睡眠状态和自身免疫力有着密不可分的关系！长期睡眠不足，比如睡眠时间短、睡眠障碍，会导致慢性的全身性低度炎症和慢性炎症。

张贵民，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理：

大家都知道，炎症是很多疾病的基础诱因，像我们经常说的三高，其实底层逻辑都有炎症，如果睡眠出现问题，那么三高疾病的发展会加速。睡眠不足也会让免疫力降低，而且会增加癌症风险！

其实，这个方子是以温性和热性的药材为核心。通过多种药材的搭配，对于肾精不足、气血两亏所导致的头晕、乏力和神经衰弱有很好的效果。所以这个方子是可以生精补髓、益气养血，而且还可以强脑安神！

同时，安神补脑方里还具有补益脾胃功效的药材，可以通过调和脾胃达到安神助眠的作用！调整好睡眠，气血充足，脏腑调和，正气自然就旺盛，也就起到了提升免疫力的作用！

金小晶，南京市中医院脾胃病科主任中医师：

看来，安神补脑方确实能够提升免疫力。那么，其中的药材这么多，究竟应该选哪几款药材做饮品呢？

生姜大枣是一个药对，它们可以协同作用，发挥更大的养脾胃、调和营卫的功效。

金小晶，南京市中医院脾胃病科主任中医师：

在《伤寒论》里，姜枣就经常合用于外感邪气、营卫不合等病症，姜枣配合可以助散表邪、扶脾和胃。另外，大枣和生姜的维生素B1含量是非常高的！维生素B1不但可以保护神经，辅助改善睡眠，还可以提高免疫力。

那么，如何用这两味药材制作美食呢？

红枣玫瑰咖啡

【材料及做法】

首先需要洗干净1颗红枣之后切碎，倒入杯中，加入牛奶，同时，制作好手冲咖啡，倒入杯中，最后撒上干姜粉和玫瑰花瓣，即可饮用。

玫瑰绿茶

【材料及做法】

1颗新鲜大枣切碎后，放入养生壶中，再加入几粒干玫瑰花和一些绿茶，用300毫升纯净水煮10分钟，最后撒上一点点干姜粉，晾凉即可饮用。

金小晶，南京市中医院脾胃病科主任中医师：

这两款饮品都具有提高免疫力的功效。每天喝一杯就能有效提升免疫力。

提升免疫力的美食！

在寻找能够提升免疫力的食物方面，来自埃及的默海思和来自法国的朵丽雅组成了“美食组”，他们找到了荆防败毒散作为提升免疫力的基础方！

张贵民，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理：

荆防败毒散是防时疫第一方，这是经过几百年验证过的，而且我们经过大量研究发现，它不仅仅是一种治疗疫情的药，还能够调节身体的平衡！

身体各个器官健康平衡、平和，没有冲突，那么正气，或者免疫力自然就提高了。

两位外国友人从中选出了两味药材：荆芥和桔梗。这两味药材是否可以提高的免疫力呢？

张贵民，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理：

荆芥可以由内而外提高免疫力，而清热解毒是桔梗最重要的一个功效之一。

桔梗含有丰富的桔梗皂苷和黄酮类化合物，具有抗菌和消炎作用。炎症是导致免疫力下降以及患癌的重要因素之一，所以从这个角度来说，桔梗对免疫力的调节作用是很明确的。

那么，如何用这两味药材制作美食呢？

荆芥扇贝

【材料及做法】

厨房纸吸干扇贝的水分，单面粘面粉，煎到半熟，快出锅前加入柠檬和荆芥，最后撒上盐和黑胡椒调味。

凉拌桔梗

【材料及做法】

根据自身口味凉拌好桔梗后，加少量蒜片拌匀即可。

张贵民，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理：

这两款美食都具有提高免疫力的功效。一周吃两三次，就能够有效巩固我们的免疫力。

提升免疫力的运动！

在寻找能够提升免疫力的运动方面，来自尼泊尔的雷若华和来自伊朗的王慕林组成了运动组，他们找到了八段锦作为提升免疫力的运动。

金小晶，南京市中医院脾胃病科主任中医师：

其实中国传统的养生功法，都属于相对静态的运动。我把这类运动统称为“静运动”！特别多的研究认为，这类“静运动”才是提高免疫力的最好运动。

比如最典型的站桩，动中求静，静中求动。看着是不动的，但是全身的肌肉都是在发力，配合呼吸同时还要加入那种冥想！

其中，八段锦因为非常简单，所以非常适合我们作为日常提升免疫力的运动。

张贵民，鲁南制药集团党委书记、董事长、总经理：

八段锦可以调整脏腑功能，推动气血运行，特别适合忙碌的人来调养身体！