去海边

PART.01防晒伤

预防：最有效的防晒方法，是打好高效防晒“组合拳”，也就是尽量避开紫外线，避不了再挡住紫外线和吸收紫外线。

总结起来，就是国际上通用的防晒ABC原则，Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。

选择上午10时前和下午4时后，这两个阳光比较柔和的时间段下海游泳，避免中午时分的强烈日晒。若游泳玩水时需要选用可以防水的防晒产品；防晒霜的防晒指数需达到SPF＞30；PA＞+++；每2小时需要补涂一次防晒霜。

及时、适量、多次补充水分。汗液的流失会带走体内的电解质，如出汗较多，可适当饮用含电解质的糖盐水，也可以吃一些含钾相对较高的果蔬，如香蕉、番茄、橙子等。

晒伤后的紧急处理：

当发现皮肤晒得通红或有些疼痛时，马上转至阴凉处，或者室内，避免二次晒伤；晒伤面积较大时，也可以泡凉水澡。如果无法进行冷敷，也可以用芦荟膏、保湿霜等护肤品及时涂抹于患处。

PART.02防抽筋

预防：在下水之前，做好热身运动和游泳前准备。可对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当按摩，先把四肢及胸腹背部弄湿，便于让身体逐渐适应水温。

抽筋后的紧急处理：向周围的人求救。如周围没人，则保持镇静，积极自救。避免因惊慌失措引发呛水，加重抽筋症状，甚至出现溺水等严重后果。

PART.03防海蜇蛰伤

预防：穿戴长袖泳衣、长泳裤，并在安全区域内游泳；避免雨后下海游泳。

在海中游泳时，看到海面上有类似“白色塑料袋”的物体或半透明的软体物体时，要及时避开，不要用手脚或者身体其他部位去触碰，防止被海蜇攻击。

被海蜇蛰伤后的紧急处理：被海蜇蜇伤以后不要揉搓皮肤，可以用醋或者小苏打水冲洗伤口。如果能看到海蜇须，可以用镊子夹取出来，不要用手直接去接触摸受伤部位，用食醋浸泡15分钟左右，水温在45 ℃左右为宜，经过可以抑制刺丝释放毒素。注意：一旦被海蜇蜇伤，要及时就医。

去高原

前几年，四川甘孜理塘的藏族小伙丁真，因为误闯进摄影师的镜头，留下一段“野性又纯真”的短视频，随后在互联网上迅速走红，同时掀起了一阵“高原游”的热潮。

然而，高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点，去旅游时，应做好以下准备：做好高原游心理和生理准备；不要惧怕高原反应。不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。

注意防晒

高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。

做好防寒保暖工作

一般来说，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。

准备常用药物

如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。

做一次体检

建议大家，尤其是中老年人在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询。

禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。

虽然大家都想打卡高原，但以下六类人，并不适合去高原旅游。

第一类

患有严重的心血管疾病者：如冠心病（冠脉狭窄大于50%），高血压病2级以上、肺心病、先心病等，因高原气候寒冷会造成动脉血管收缩、血压反应性升高，会使原有心脏病愈发雪上加霜。

第二类

患有严重呼吸系统疾病者：如支气管扩张、慢性阻塞性肺病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。

第三类

患有血液系统疾病者：如重度贫血、造血系统功能障碍等，血细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧，而引起重要器官功能下降。

第四类

曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者：且曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。

第五类

患有其他重要脏器如脑、肝脏、肾脏等功能不全或严重疾病者：高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。

第六类

高度近视、病理性近视者及青光眼患者：因低氧易使视网膜剥离而致失明。