最残忍的事莫过于

面对一桌子红彤彤冒着辣油香气的

火锅、冒菜、川菜

但是却因为害怕冒痘只能强忍

其实

你冤枉辣老师了

这么多年

他一直做了冒痘的「背锅侠」

痘痘是怎么形成的？

痘痘，医学上称“痤疮”，是一种发生于毛囊皮脂腺的炎症性疾病。

说白了，长痘就是皮肤的一种炎症反应。身体的激素水平、皮肤出油、毛囊堵塞都和痘痘的形成有关。

原来辣味食物一直在背锅

吃辣和长痘之间并没有什么联系，反而有研究指出，辣椒里的辣椒素对治疗痤疮有好处。并且，在最新修订的第2019版《中国痤疮治疗指南》里也没提到不吃辣能预防痤疮。

有的朋友会问，“那为什么每次吃完辣的东西，脸上的痘痘都会马上蹦出来？”这是因为，吃辣会让本来不太明显的痘痘因为“辣”的刺激变得更红，看起来也就更明显一些。

痘痘肌真正要忌口的，是他们

1.高乳制品饮食

“喝牛奶会长痘”是有研究依据的，研究人员在《美因皮肤病学杂志》上刊文指出，与每周只选择一种乳品或较少频次饮用牛奶的女性相比，那些每日饮牛奶超过3 次的女性发生严重痤疮的可能性高达22%；每日饮2次以上脱脂牛奶的女性，比较少频次饮用的女性患严重青春期痤疮的可能性高达44%。

牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素生长因子（IGF-1）的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。包括脱脂牛奶，奶酪等乳制品都是一样的。如果已经满脸长痘，还是保脸为重、尽量不喝牛奶酸奶等乳制品。

2.高GI（血糖生成指数）食物

吃了血糖生成指数（GI）高的食物会刺激胰岛素大量分泌，肝脏检测到这么多胰岛素也会刺激胰岛素生长因子分泌来降低血糖水平，只不过它也不是个善茬，降完胰岛素了，还要去影响雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌，毛囊角化....于是痘痘就这样爆出来了。

同时吃糖过多引起的糖化反应也会伤害皮肤，使皮肤抵抗力变差，更容易长痘……所以如果本身就长痘，奶茶、蛋糕、饼干零食什么的，就忍忍吧。

3. 高油食物

其实脂肪本身并不会增加长痘痘的几率，特别是不饱和脂肪酸。只不过一些饱和脂肪酸很高的油，会促进炎症，更易长痘，比如猪油、牛油、奶油、棕榈油。我们平时买的炸鸡、吃的泡面，基本上用的是棕榈油，饱和脂肪含量很高。还是少吃为妙。